Aqui na Per4mance, falamos muito sobre otimizar sites, campanhas e tráfego. Mas existe uma “máquina” que, se pifar, para todo o resto: o seu corpo.

Não dá para exigir alta performance da sua empresa se o CEO (você) está rodando com combustível adulterado. Baseado nos dados mais recentes da Forbes Health e OMS, listamos 8 hábitos que estão drenando sua energia e matando sua produtividade silenciosamente.

Se a meta é crescer em 2026, comece “demitindo” esses comportamentos:

1. Álcool: O ladrão de clareza mental

Não é só sobre o fígado. O álcool atrapalha o sono REM, essencial para a memória e criatividade.

O impacto no negócio

Aquele “drinkzinho” inocente pode estar custando seu foco na manhã seguinte. Reduzir o consumo aumenta sua clareza na tomada de decisão.

2. Sedentarismp: O bloqueio criativo

A OMS alerta que quase metade do Brasil é sedentária.

O impacto no negócio

O exercício oxigena o cérebro. Muitas vezes, a solução para aquele problema complexo da empresa surge durante uma caminhada ou treino, não sentado na frente do computador estressado.

3. Açúcar em excesso: A montanha-russa de energia

O pico de glicose dá energia rápida, mas a queda (o crash) que vem depois te deixa lento e sonolento à tarde.

O impacto no negócio

Cortar o açúcar evita aquela vontade incontrolável de dormir depois do almoço, bem na hora da reunião importante.

4. Privação de Sono: O inimigo da liderança

Dormir mal afeta a regulação emocional.

O impacto no negócio

Líder cansado é líder irritado. A falta de sono te deixa reativo, impaciente com a equipe e propenso a erros de julgamento.

5. Cafeína Descontrolada: A falsa produtividade

Café é bom, mas em excesso gera ansiedade e taquicardia.

O impacto no negócio

Se você precisa de 1 litro de café para funcionar, algo está errado. Tente substituir por água em alguns momentos para manter o foco sem o nervosismo.

6. Ultraprocessados: Combustível ruim

Comida de pacote (rica em sódio e corantes) inflama o corpo.

O impacto no negócio:

Corpo inflamado adoece mais rápido. E empresário doente não fecha contrato.

7. Pular Refeições: O tiro no pé

Ficar sem comer desacelera o metabolismo e aumenta o cortisol (hormônio do estresse).

O impacto no negócio

Ninguém negocia bem com fome. A irritabilidade por falta de comida (hangry) pode arruinar o clima organizacional.

8. Suplemento não é milagre (Priorize comida de verdade)

Não adianta tomar polivitamínico e comer fast-food todo dia.

O impacto no negócio

É igual ao marketing: não adianta impulsionar post (suplemento) se o produto (alimentação base) for ruim. O básico bem feito funciona melhor que atalhos mágicos.

Conclusão: A Melhor Estratégia é Você

De nada adianta ter o melhor plano de marketing do mundo se você não tiver saúde para executá-lo.

Que tal encarar esses 8 pontos como KPIs da sua saúde? Se melhorar esses indicadores, a performance da sua empresa sobe junto.

Conta pra gente: qual desses “vícios” é o mais difícil de largar na sua rotina de empreendedor? O café ou o açúcar?